Lakukan Dua Hal Ini Agar Anak Suka Sayur dan Buah

Hai Moms.

Manfaat sayur dan buah bagi kesehatan sudah tidak terbantahkan lagi. Sayur dan buah sangat penting dalam menunjang pola makan sehat kita. Karena sayur dan buah mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bagi anak-anak, nutrisi yang terkandung dalam sayur dan buah sangat dibutuhkan dalam tumbuh kembangnya. Selain kaya akan serat, sayur dan buah rendah lemak dan kalorinya. Ini sangat baik dikonsumsi untuk anak ketimbang mengonsumsi makanan seperti fast food dan junk food.

Mengingat pentingnya sayur dan buah dalam tumbuh kembang anak, sudah seharusnya sayur dan buah selalu ada dalam menu makan keluarga. Namun, dengan maraknya produk makanan dewasa ini yang enak tetapi tidak sehat, tidak sedikit anak yang akhirnya menjadi lebih suka mengonsumsinya sehingga tak lagi menyukai sayur dan buah. Lalu apa yang harus dilakukan agar anak suka sayur dan buah? Berikut ulasannya.

1. Komitmen orangtua. 

Orangtua berperan penting dalam menjaga kesehatan anak. Orangtua juga menjadi teladan bagi anak-anaknya. Apabila orangtua telah memiliki kesadaran dan membiasakan pola makan sehat, niscaya anak akan menirunya. Bagaimana seorang anak akan suka sayur dan buah, jika ibunya tak pernah menghadirkan keduanya di meja makan? Lambat laun kebiasaan seperti ini akan menghilangkan selera anak terhadap sayur dan buah, akhirnya tidak suka sayur dan buah. Selanjutnya akan terekam dalam otak bahwa “sayur dan buah itu tidak enak”. Berbeda dengan ibu yang terbiasa menghadirkan sayur dan buah, kemudian komitmen mengkampanyekannya dalam setiap jam makan keluarga. Menu makan pagi, makan siang, makan malam selalu ada sayur dan buah. Bahkan menu bekal sekolah tak luput disertakan sayur dan buah. 

2. Ciptakan cara kreatif dalam menghidangkan sayur dan buah.

Kreativitas dalam menghidangkan sayur dan buah penting dilakukan. Tujuannya adalah agar anak tidak bosan mengonsumsi sayur dan buah dalam bentuk yang monoton. Kita dapat membuat sendiri makanan yang lagi nge-hitz tetapi tetap dengan memperhatikan sisi makanan sehatnya. Moms dapat berkreasi membuat makanan yang disukai anak seperti berikut ini.

• Tambahkan potongan jamur, brokoli sebagai topping pizza.

• Tambahkan potongan jamur, wortel, brokoli dalam omelet telur.

• Blender buah semangka, tambahkan potongan melon, kiwi, peach, anggur, kemudian tuang dalam cetakan beri stik, dinginkan dalam freezer. Jadi deh es lolipop tanpa gula .

• Tambahkan brokoli dan wortel dalam nugget ayam.

Nah, itu Moms dua hal yang harus dilakukan jika ingin anak-anak suka sayur dan buah. Meskipun hanya dua hal, ingat ya Moms, harus konsisten untuk memperjuangkannya. Semoga berhasil.